Chůzí ku zdraví

Chůze je v podstatě cvičení, které je snadné, přirozené, zdarma a je dostupné úplně všem - zde vám přinášíme pár důvodů, proč bychom chůzi měli zařadit 

1. Chůze vám pomůže zhubnout

Pokud bychom šli průměrnou rychlostí 2 km/h po dobu půl hodiny, pak bychom spálili okolo 75 kcal, rychlostí 3 km/h by to bylo okolo 100 kcal a rychlostí 4 km/h to pak bude už okolo 150 kcal. Rychlá chůze je kolikrát na tvarování postavy mnohem účinnější než běh. 

2. Chůze posiluje srdce

Pravidelné procházky snižují riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Kromě toho snížíte zároveň hladinu LDL (špatného) cholesterolu a zvyšujete hladinu HDL (dobrého) cholesterolu. Je dobré chodit denně alespoň 30 minut svižnou chůzí. 

3. Chůze snižuje riziko vážných onemocnění

Pravidelná chůze snižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu o zhruba 60 procent. Pravděpodobnost toho, že onemocníte rakovinou tlustého střeva či prsu nebo dělohy se snižuje zhruba o 20 procent.

4. Chůze zabraňuje demenci

Vzhledem k tomu, že demence postihuje každého zhruba čtrnáctého člověka ze sta nad 65 let a jednoho ze šesti nad 80 let, se domníváme, že je to docela dobrý důvod, proč začít chodit!

5. Chůze udržuje nohy zdravé

Téměř čtvrtina lidí trpí nějakou formou onemocnění žil dolních končetin. Ve většině případů se jedná o křečové žíly (varixy). Nejjednodušší prevencí je právě chůze, protože nohy udržuje v přirozeném pohybu. Chůze zlepšuje oběh krve v dolních končetin. To je důvod, proč jedním z rizikových faktorů vzniku tzv. křečáků je sedavý způsob života či dlouhodobé stání. I krátká procházka vám může pomoci a výrazně zmírnit příznaky.

6. Chůze dodává vitamín D

Všichni potřebujeme více ven, a to zejména v dnešní době, kdy jsme po většinu času doma. Vše okolo nás je zavřené, ale to přece není důvod nejít se projít do přírody. Z důvodu nedostatečného pobytu na sluníčku trpí mnoho z nás nedostatkem vitamínu D, který ovlivňuje důležité věci v těle, jako je zdraví kostí nebo náš imunitní systém. Vitamín D se snažíme aktuálně všichni doplňovat v tabletkách, přitom by stačilo nesedět doma a vyrazit si ho doplnit do přírody.

7. Chůze vám dává energii

Ač je to k neuvěření, čím více budete chodit, tím více budete mít energie. Chůze je jeden z nejlepších přírodních "energizerů". Zvyšuje krevní oběh a zvyšuje přívod kyslíku do každé buňky v těle, který vám pomůže, abyste se cítili se čilejší a živější. Zkuste krátkou chůzi po obědě a uvidíte, že nebudete odpoledne tolik unavení.